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2020年高考已經(jīng)落下帷幕。今年，由于新冠肺炎疫情的出現(xiàn)，每位高三學(xué)生都經(jīng)歷了全新的考驗(yàn)：適應(yīng)線上學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自覺性……如今，經(jīng)過積極奮戰(zhàn)，考生們已經(jīng)完成了人生中的一次大考，雖然過程中有著不同的曲折坎坷，但這也使得這段奮斗的歷程更加深刻難忘。

高考過后，有的考生會過于如釋重負(fù)選擇放縱自我；也有的考生會因?yàn)檫^分擔(dān)憂成績變得異常焦慮……那么考生們該如何調(diào)整好自己的心態(tài)，面對新的生活？家長們又該如何進(jìn)行引導(dǎo)和幫助呢？

考后過度放縱？影響身體心理健康

有許多考生在長期的高壓過后，會出現(xiàn)強(qiáng)烈的補(bǔ)償心理，要去狂吃、狂玩、狂睡，甚至天天熬夜打游戲。

其實(shí)，有幾天這樣的狀態(tài)是可以理解的，但如果放松過度了不但影響身體健康，還會影響心理健康。考生們高考后身體都處在疲勞期，宣泄過度，容易造成勞累，從而引發(fā)健康問題�？忌鷤兛梢月犅犚魳贰⒆鲎鲞\(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行一些有益于身心健康的放松活動(dòng)。

建議家長以平常心態(tài)去看待高考，不要過分縱容孩子無度的放松，要適度引導(dǎo)和監(jiān)督；另外，家長可以和孩子一起制定假期規(guī)劃，利用假期培養(yǎng)孩子時(shí)間規(guī)劃和自我管理及自我控制能力，為大學(xué)有序而獨(dú)立自主的生活做一些鋪墊，讓整個(gè)假期變得健康、輕松、有意義。

高考成績不理想？學(xué)會主動(dòng)溝通

高考結(jié)束后，考生們也是幾家歡喜幾家憂，尤其是在高考成績公布前，不少學(xué)生會出現(xiàn)忐忑不安、焦慮煩躁：成績可以達(dá)到錄取分?jǐn)?shù)線嗎？能夠進(jìn)入理想的大學(xué)學(xué)習(xí)喜歡的專業(yè)嗎？高考成績不理想，該怎樣面對親朋好友？

學(xué)習(xí)是收獲知識的過程，成績只是階段性的總結(jié)，建議考生理性面對高考成績，學(xué)會自我接受。高考代表著一個(gè)學(xué)習(xí)階段的結(jié)束，考生需要做的是在每個(gè)階段接近尾聲時(shí)，努力做好自己，不要過分看重自己在別人眼中是什么樣，將自己所學(xué)所獲順其自然表達(dá)出來就可以。

如果高考成績不理想，考生和家長該怎樣正確面對呢？

首先，對于考生，不要過度自責(zé)、苦惱、大發(fā)脾氣，更不要出現(xiàn)拒絕與他人交流、甚至自傷自殺等極端行為。建議考生不要在已經(jīng)過去的事情上浪費(fèi)時(shí)間和精力，應(yīng)及時(shí)根據(jù)真實(shí)成績做出合乎實(shí)際的選擇，然后腳踏實(shí)地地走下去，可能會有意想不到的收獲。

考生可多與父母、朋友主動(dòng)溝通，把自己的負(fù)面情緒表達(dá)出來。與好友打打球、幫助家人做一些家務(wù)活都是增強(qiáng)心理支持的來源。

此外，家長也要學(xué)會接受孩子高考失利的事實(shí)，不要沉浸在失望、憤怒的情緒中，更不要因此打罵、責(zé)備孩子。爸爸媽媽是孩子的堅(jiān)強(qiáng)后盾。家長應(yīng)該以一種積極樂觀的心態(tài)，陪伴孩子、鼓勵(lì)孩子，幫助孩子走出‘困境’，并根據(jù)孩子的實(shí)際情況探討下一步的計(jì)劃。

轉(zhuǎn)移關(guān)注重點(diǎn) 迎接全新挑戰(zhàn)

高考只是大部分人都會有的一個(gè)經(jīng)歷，并不是決定一個(gè)人命運(yùn)的唯一途徑。無論結(jié)果好壞，它都已成為過去。

不要一直關(guān)注在自己的考試成績上，可以適當(dāng)將對自我的關(guān)注分配一下。比如，這個(gè)假期，考生們不妨多為今后的生活做些打算，可以多聽聽老師和師哥師姐們的建議，對報(bào)考院校和專業(yè)多做一些功課，多一些了解；也可以利用假期多看看書、學(xué)習(xí)一些新技能；或者與父母、朋友一起出去走走，放松一下心情，然后重新面對嶄新的生活，迎接全新的挑戰(zhàn)。