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今天迎來了冬季的第三個(gè)節(jié)氣——大雪。此時(shí)養(yǎng)生的要點(diǎn)應(yīng)在“藏”字上下功夫，需注意收斂神氣，防止過度開泄，保持肺氣清肅。大雪節(jié)氣，該如何養(yǎng)生？需要注意哪些方面？

大雪節(jié)氣，養(yǎng)生注意四點(diǎn)

藏：重點(diǎn)保護(hù)呼吸道

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。建議盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。一般來說，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。

穿：兩個(gè)部位要保暖

進(jìn)入大雪節(jié)氣，降溫幅度會(huì)進(jìn)一步加大，最重要的養(yǎng)生方法即是保暖，身體暖暖的，氣血才會(huì)順暢。

保暖重在頭和腳部位。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”，是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對預(yù)防腦卒中等很有幫助。

俗話說“寒從腳下生”，腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會(huì)反射性地引起呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，降低抗病能力，導(dǎo)致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪時(shí)節(jié)，腳部保暖也應(yīng)加強(qiáng)。

補(bǔ)：食補(bǔ)不可補(bǔ)之太偏

冬季雖是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，但也要適度，不可補(bǔ)之太偏，應(yīng)辨證施補(bǔ)。蘿卜、白菜等是常用的蔬菜；豬肉、牛肉、各種魚類、禽蛋等是常用的補(bǔ)品；紅棗、荔枝、桂圓、核桃、枸杞等藥食兩用的食材可酌情選食；當(dāng)歸生姜羊肉湯，以及一些適合的膏方，亦可酌情選用。

需要注意的是，感冒、咳嗽、發(fā)熱等患者，在疾病未除時(shí)不要隨意進(jìn)補(bǔ)，糖尿病、高血壓等患者不應(yīng)盲目進(jìn)補(bǔ)。

按：“三窩”排毒法

進(jìn)入大雪節(jié)氣后，氣溫降低，在注意防寒保暖的同時(shí)，還可常常按摩腋窩、肘窩和膝窩排排毒。

腋窩——極泉穴（腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處）是心經(jīng)的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。

具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復(fù)揉壓至出現(xiàn)酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。

肘窩——肘窩有肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，常按可排除心肺火氣和毒素。

具體方法：用掌在肘窩這個(gè)位置連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。

膝窩——委中穴，位于腿窩中點(diǎn)，其所在的膀胱經(jīng)是人體最大的排毒祛濕通道。

具體方法：連續(xù)拍打5~10分鐘，1~2周拍打一次。

學(xué)五招，防止意外傷害

一防跌倒：一旦跌倒，55歲以下的人要重點(diǎn)保護(hù)頭部和頸部，盡可能通過手的緩沖，減小損傷。跌倒后，不要急于起身，先檢查是哪個(gè)部位摔傷了。如果感覺腰部疼痛，千萬不要亂動(dòng)，應(yīng)盡快呼救。

二防心臟�。憾�季是冠心病高發(fā)期。低溫增加了心肌缺血、心肌梗塞的發(fā)生率。專家建議，既往有高血壓、冠心病的人群，在入冬前可以進(jìn)行全面體檢，必要時(shí)調(diào)整用藥。外出應(yīng)帶上速效救心丸、硝酸甘油等急救藥。

三防呼吸道疾�。荷眢w在保證不冷的前提下，不宜捂得過嚴(yán)。抵抗力較差的人，應(yīng)盡早接種流感疫苗。

四防煤氣中毒：冬季是一氧化碳中毒的高發(fā)期。為避免這一悲劇，要經(jīng)常檢查煤爐、煤氣開關(guān)及管道有無漏氣。冬季使用燃?xì)鉄崴�器時(shí)，要注意通風(fēng)，使用時(shí)間不宜過長。

五防燙傷：電暖氣、電熱毯、熱水袋等是常用的取暖工具。老人或嬰兒對溫度不敏感，容易燙傷，使用時(shí)要格外注意。例如：電暖氣不能對著人烤；使用電熱毯，一般是睡前通電加熱，睡時(shí)關(guān)掉；使用熱水袋時(shí)，外面最好包塊毛巾。